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一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

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日照在线核心提示:但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显……

运动就头昏?想要运动健身,还想要运动减肥,奈何一运动就头昏,该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法,让你健身减肥烦恼!

人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是,机体的运动系统突然跳出来,毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖,而造成血糖突然降低,即“运动性低血糖”状态,致使大脑的能量供应不足,便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知,葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是:

①运动量应逐渐增加,循序渐进,在肌肉日渐发达的情况下,它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼,那样消化道补充血糖的能力有限,容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人,不宜过多运动,肝糖原储备不足,易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验,根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说,运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西,那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉,应立即停止运动,并吃块糖或喝点糖水,就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词:运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

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网友评论:
  1. 芊芊玉手2020-01-24 11:10芊芊玉手[日照在线网友]103.48.21.244
    大家注意收藏啊
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  2. 絆粒糖甜到傷づ♛2020-01-18 20:49絆粒糖甜到傷づ♛[日照在线网友]203.9.36.49
    我是神马过来的
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  3. ≯2020-01-11 09:05[日照在线网友]210.79.113.161
    支持神马搜索
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  4. 冰雪2020-01-05 05:35冰雪[日照在线网友]203.29.205.16
    一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼 顶!!!!
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  5. 格利莫利小茹2019-12-28 13:57格利莫利小茹[日照在线网友]61.45.158.142
    顶顶顶,已分享给好友!
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  6. 苦练72变、笑对81难2019-12-13 14:52苦练72变、笑对81难[日照在线网友]203.29.217.57
    各位人才顶起来呀!
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  7. ヤ流.`年〆2019-12-07 06:36ヤ流.`年〆[日照在线网友]203.11.117.135
    雁过留名!
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  8. 欢乐2019-11-28 16:02欢乐[日照在线网友]103.248.64.236
    一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼 赞,分享了。
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  9. 大笨牛2019-11-20 02:42大笨牛[日照在线网友]106.0.0.101
    不错的内容,分享了。
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  10. 焚化随影2019-11-16 10:31焚化随影[日照在线网友]103.3.152.139
    一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼 不错的网站,收藏了。
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  11. 戈戈2019-11-11 23:10戈戈[日照在线网友]103.36.98.207
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  12. ☆‖紫禁城‖2019-10-10 22:55☆‖紫禁城‖[日照在线网友]116.89.150.14
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